Статья о шокирующей тренировке бицепса, включающей 3 упражнения с особенностями выполнения. Описаны подъем гантелей на бицепс стоя, подъем штанги на бицепс с изогнутым грифом сидя и тяга блока на бицепс снизу. Для каждого упражнения указаны количество подходов и повторений, а также особенности выполнения.